过去，“年轻”一词曾被认为是20多岁的青年人的专利。而最新的一项民意测验则表明，现在年轻人的年龄范围为18-40岁。显然，我们已经活得更健康，并且更长时间地保持了青春。随着年龄的增长，我们得承担起更好地照顾身体的责任，因为此时身体进入了一个新的生命轨迹。
加 增强保健意识，加强健康维护

积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活的压力可能会使男性保健意识谈化，渐渐放弃了必要的健康维护。这其中包括有规律的体检和运动。
有规律地从事锻炼会令你充满活力,促进大脑及人体其他部位供氧,提高睡眠质量等等.有一项计划研究了184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人.在这些人中,一部分人仍然保持其生活方式不变.两年后,不运动的人中有13%出现了心脏方面的问题,而运动组中只有2%的人有这类问题.

减 减少健康威胁因素,改变不良生活习惯

以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯是健康的最大威胁.如嗜烟酗酒,饮食、作息不规律，休息不充分等，会直接导致男性健康状况的下降，成为健康隐患。烟、茶、咖啡和可乐等虽能迅速提神，但它们对大脑直接产生一种刺激作用，从而使你的睡眠质量大打折扣，嗜酒成性，更会将你的活力消耗殆尽。酒精容易使血糠急剧升高，然后骤降下来，这也正是你晚上几杯酒下肚后，第二天早晨时常会感到难受的一个重要原因，而且喝酒过多会使人体脱水，久之还会损伤肝脏。

乘 树立生活信心，寻求有效帮助

有时最难做到的事情恰恰是什么事情也别去做，彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能倍增，精神振奋。 但是放弃与放松却绝对是两回事。做事的态度如何，对我们是否感到充满生机具有极大的影响。以最能摧毁男人自尊与信心的ED（阳痿）来说，鸵鸟政策只能雪上加霜。逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中。然而如果鼓起勇气，到医院去，他们往往会发现克服障碍并非难事，医生能提供有效帮助，使ED成为像高血压一样普通的疾病。

除 消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知

误区一 糟糕的健康状况是年岁增长的必然代价。我们必须学会打破有关年龄的有害的传统观念。就生理能力而言，通过适当而适合的规律的运动，我们依然可以期待随年龄增长而不断增长的活力与耐力，而不是吃饱，喝足了便躺倒在安乐椅中。

误区二 只有疾病才是健康的杀手。事实上，生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大。健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。

误区三 性生活是消耗健康的行为。确切地讲，纵欲损害健康，而享受性生活却会促进身心健康。

老年人中关于性生活的错误说法使他们在大部分时间里放弃了性生活。据一项研究报告，在被访的800位60-90岁的老人中，97%的人仍在享受性生活，75%人人认为他们从性生活中得到的快乐与年轻时一样多，甚至更多。

加减乘除的黄金健康法则，在本质上，是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，还有执著的坚持，无疑会让男性活得更健康，生命更完美。